嘿！

麗江隊(duì)的兄弟們

準(zhǔn)備好告別

干爽的高原主場(chǎng)

空降到德宏的暖濕壩子了嗎？

帶上這份

為你們量身定制的“通關(guān)秘籍”

保證讓你們

在德宏踢球時(shí)像家鄉(xiāng)一樣自在！

第一關(guān)：知己知彼 解碼德宏

海拔“跳水”關(guān)：從麗江（約2400米）降落到德宏（約800米），海拔直降超過1500米！最直接的“福利”就是——空氣變“稠”，氧氣管夠！但小心，別被這“初來乍到”的輕松感騙了，而過度消耗體力。

△第一縷陽光穿透玉龍雪山云層。（徐俊 攝）

△當(dāng)?shù)谝豢|金光吻上玉龍雪山之巔。（徐俊 攝）

氣候“穿越”關(guān)：告別麗江清冽干爽的氣候，迎接德宏20℃左右的濕熱環(huán)境，你會(huì)感覺像是走進(jìn)了一個(gè)“大型加濕保溫棚”，出汗后不易干，身體散熱會(huì)變慢，電解質(zhì)也“溜得更快”。

△德宏美景。圖源：“一部手機(jī)游云南 ”公眾號(hào)

△來德宏過暖冬，感受旅居魅力。圖源 文旅云南

第二關(guān)：賽前開機(jī) 主動(dòng)適應(yīng)

主動(dòng)補(bǔ)水：不要渴了才喝水。定時(shí)定量補(bǔ)水，不僅要喝白水，還要備好電解質(zhì)水或淡鹽水，過度流汗會(huì)導(dǎo)致鹽分缺失，極易引發(fā)抽筋。

必備行李：行李箱內(nèi)多裝幾套淺色速干、透氣的訓(xùn)練服，以便中場(chǎng)休息更換，提升舒適感。考慮到早晚溫差，薄羽絨外套也需要攜帶。

△滇超聯(lián)賽麗江隊(duì)積極備戰(zhàn)，12月20日將客場(chǎng)對(duì)陣德宏隊(duì)。（麗江融媒記者 和玉松 攝）

第三關(guān)：賽中調(diào)節(jié) 及時(shí)降溫

體能分配：由于氧氣充足，開場(chǎng)時(shí)的體力會(huì)比平時(shí)更為充沛，只有合理分配體力，才能避免后半程因濕熱累積而嚴(yán)重疲勞。

核心降溫：每次暫停、中場(chǎng)休息時(shí)，用冰袋冷敷后頸、手腕和膝蓋后方，能快速降低核心體溫，緩解疲勞。

△滇超聯(lián)賽麗江隊(duì)積極備戰(zhàn)，12月20日將客場(chǎng)對(duì)陣德宏隊(duì)。（麗江融媒記者 和玉松 攝）

第四關(guān)：賽后充電 快速回血

快速降溫：賽后應(yīng)第一時(shí)間進(jìn)行冷療，用10℃至15℃的冷水沖淋小腿10分鐘，或者直接進(jìn)行冷敷，這對(duì)緩解肌肉疲勞和炎癥有效果。

及時(shí)補(bǔ)充：賽后1小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，可以吃香蕉、喝恢復(fù)飲料或電解質(zhì)水，把消耗掉的糖分和礦物質(zhì)快速補(bǔ)回來。

重要提醒：在濕熱天氣中比賽，如果感到頭暈、心慌、惡心，或者突然不出汗了，這是身體發(fā)出的警報(bào)！一定要立刻停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息、降溫、喝水。

△德宏隊(duì)VS麗江隊(duì)。錢磊AI制作

高原賦予了我們

強(qiáng)大的心肺功能和堅(jiān)韌的意志

而雨林將考驗(yàn)

我們的適應(yīng)力

保持平常心

拿出拼搏勁

定能征服這片賽場(chǎng)

期待麗江隊(duì)的精彩表現(xiàn)！